Как уменьшить нагрузку на глаза?

Доброго времени суток. Не давно заметил,что зрение значительно ухудшилось Сижу за пк около 5-6 часов в день (друзья точно так же), но ни кто как я больше зрение не потерял. Окулист проверил и сказал,что у меня зрение -0.5. Я решил заняться тем,как понизить нагрузку монитора на глаза. Убрал яркость,контрастность монитора на 0. Что ещё посоветуете убрать?. Монитор BenQ G2251M

Сидеть за компом меньше.

Сидеть на правильной дистанции + использовать очки(для компьютеров)

Как говорится сидеть на расстоянии 50 - 75 см oO

Миапия это генетическое. У меня зрение -0.5 было уже в средней школе, хотя тогда даже компа не было, весь день проводил на тренировках в бассейне.
Мой бываший однокашник сидел сутками долбил в la2 на монике с низкой частотой и темноте, зрение как у орла

Я пытаюсь объяснить это родителям,они винят в этом только ПК.

neverminde,
Таки только генетическое? Есть еще ложная близорукость (спазм аккомодации), которая возникает при длительных фокусировках на близких предметах (Да да, именно этот предмет и есть компьютер/книги/телефоны).

у меня зрение начало ухудшаться с 7 лет. -3 где то стабильно уже 14 лет. но очки не ношу так как мышцы глаз не тренируются. иногда для тренировки одеваю плюсовые бабушкины очки, через 5 минут зрение поднимается на +20%.

Не сидеть у компа более 2х часов, прекрасно работает. А вообще - попробуй почаще в полной темноте разглядывать предметы, это личный опыт. Хотя для этого нужны определенные условия.

А альтернативный способ есть? К примеру я сижу час у ПК и после этого я могу уйти на 30 минут (отдых).

сижу я каждый день по 12 часов. ничего страшного. периодически отхожу. глаза смотри чтоб не пересыхали. за моником такое часто бывает

раньше у меня был ЭЛТ , с которым я не хотел раставаться, так как 100гц все таки четких и качество тоже неплохое
но все же 3d моник меня пересилил.

Что еще посоветовать. Давать глазам отдохнуть, помимо упражнений с монитором.
Отвлекаться от монитора на некотрое время и просто быстро поморгать.
Далее берешь какой-нибудь предмет, например, шариковую ручку и располагаешь перед глазами на расстоянии 20-30 см. Фокусируешь взгляд на кончике, потом переводишь в даль и фокусируешь взгляд на другом предмете. И так 2-3 минуты.
Зрение не улучшит, но гимнастика для глаз отличная.

отодвигаешь книгу на расстояние на котором шрифт начинает расплыватся уже. и смотришь как фокус постепенно вертается. тоже тренировка
к слову я вижу самые мелкие шрифты на марках, размером 0.5 мм или меньше