Спортсмены!

Если ты хочешь курсануть, то это лучше всего делать на весну, а покачто ешь раз 6 а то и больше на день, особенно до занять немного, и после
. Если хочешь сесть на курс попробуй метан в табл. А еще лучше поговори с тренером с тренажорки ( если есть таковой ) и лучше всего заниматся так же с тренером, чтобы писал каждый раз разные программы для занятия.
Курс длится на протяжение двух с половиной недель.

bamboo4aaa,
А мне программу тренировок составишь? :D

И, я так понимаю, ты занимаешься. Спортпит, значит, употребляешь? Какого протеинчика можешь посоветовать? =)

Молочко, банан, творог перемешать в блендере. Вот самый лучший протеин;)

eckoecko,
И сколько килограмм этого нужно будет схавать за раз, чтоб норма была? :D еще курочку с тунцом можно намешать туда. Но, кстати, звучит очень вкусно, попробую на завтрак такую штуку себе делать =D (без куры и тунца конеш ;D)

каждое утро по +100500 грамм :) эффект по-любому будет если заниматься будешь ))))))

Ещё йоргута можно добавить вообще смачненько будет :D

Выводи глистов

В армии успеешь накачаться)

Бамбуча призовись

Тс, поставь плагин:

Код:

#include <calories>

public day_started(id)
    set_user_mass(id,get_user_mass(id)+1)

ошибка- mass is a float

csnet,
У тебя инклуды испорчены

для начала задам тебе вопрос) какой у тебя вес?

Могу сказать одно, пока курил вес у меня был 68-72 и это при росте 187см бывало даже ниже 68 :) бросил курить полностью и после 1.5-2 месяцев начал вес набирать, организм сам стал требовать такого рада питание как творожная масса, егурты, творожную масса вообще со сметаной уплетал вперемешку. Сейчас вешу 82-85 кг, не курю с первого июня, творог со сметаной есть перестал, просто организм не хочет, насытился, а да забыл, был какой-то промежуток времени я банками ел маслины, в жизни их не ел, просто воротило от них. Вот так вот повел организм себя после того как бросил курить.

бросайте парни курить, гробите здоровье свое и окружающих, бессмысленная трата денег, тратите деньги чтобы себя убивать.

хм меня тоже воротит от маслин

Если человек занимается в натурально, то на самом деле организм сможет усвоить чуть больше 1 грамма белка на кг веса, остальное просто перевод. Курсить в 16 лет, это бред, нужен хоть минимальный багаж знаний, чтобы подходить к этой теме, и нужен человек который все будет контролировать на начальном этапе, чтобы потом не было проблем с восстановлением. Я сам сижу на вечном курсе, уже больше больше года, так что я знаю что да как. Если все таки решитесь курсить, то советую хотя бы прочить книгу "Анаболик Ревю" Юрия Бомбелы. Но с таким подходом как: "покушай меташки в табл, вроде норм", вообще не советую даже подходить к этому, потому что чревато последствиями, а по поводу срока курса вообще убило... Да и перед тем как курсить, нужно сдать анализы: ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.

ждём фото до/после курса/армии

А где проверка, если масса =>200, возвращать

глисты выведи , сразу потолстеешь ! :D:D:D:D

Причем тут глисты?
Худой парень, что сказать, наследственность видимо

Что могу посоветовать. Если хочешь потолстеть то ешь все подряд в больших количествах(калорийное)
Ну а если хочешь набрать мышечную массу, то быстро набрать тебе поможет только химия.

Если есть у тебя база, то в путь - кушай творог, бананы, кефир... одни из лучших компонентов для набора веса...
Делай коклейли, и пей сразу после трени(ну к примеру пол литра молока +творог+ варенье любое для вкуса)
Перед треней скушай пару бананов, коктейль можешь тоже выпить.

А самый лучший способ - спросить все у своего тренера, если мужик толковый, то он тебе все сам объяснит. Или зря он тренировался сам многие годы, посещал курсы, выигрывал чемпионаты...

Ого 58 кг на 180 см :) я ебу какой там рельеф ? :)) Можно фото ? :))