как набрать массу

При правильном питании и тренировках раза 3 в неделю я набирал где-то 3-4 кг в месяц. Главное - есть нормально и вовремя, от этого зависят результаты тренировок. Но если забрасывать, то вес сразу теряется. Нужно всегда придерживаться правильного питания. Также еще нужно соблюдать режим отдыха, сна; вовремя ложиться.

Это с какой стати вы решили что ему нужно именно такой курс пройти? вы хоть что нибудь понимаете в фарме? консультируете людей? не спросив вес, рост, анализы в порядке ли, есть ли аллергия на что нибудь и.т.д ?
Удивляюсь с таких людей как вы, сколько вам лет если не секрет?

Вы че головой ударились химию советовать? Малой он еще фармой баловаться. В 22 года свои гормоны должны работать.

180см\82кг

Все кто советует больше есть - балаболы.
Ты хочешь набрать мышечную массу?
Что для этого надо делать?
Правильно, качаться.
Много кушать? Не совсем, скорее три больших приема пищи.
Вся суть в тренировках, например у меня жим лежа занимает минимум полтора часа, при учете отдыха 2-5 минут.
Вот и весь секрет.

Мне 23 года, что дальше вы этим хотите сказать? Зачем мне спрашивать за рост все и анализы? Есть тема топик - как набрать вес? По поводу анализов, данные припараты не кому не подойдут если ходить к доктору и спрашивать можно ли их колоть или нет! Я давно в этой теме и что, и как я достаточно знаю в этом.

Рост 176 вес 93 особо не парюсь:)))
Конечно смотря какой ты массы хочешь набрать жировой или мышечной) Иди в зал и тренируйся, вообще все просто,жри, спи и ебашь в зале))))

Без разницы чо жрать, будь то здоровая пища или плохая можна весь день сидеть и жрать, а вечерком 2 часика поубивать себя в зале и все. Если канешь хоч профессионально заниматься то с таким вопросом ето точно не сюда. А так главное жри и чем можна чаще и болие жырную еду чтоб набрать хотя вес а потом иди в зал и уже принимай для себя решения каким ты хоч быть или масивным или рельефным.. Вот как чувак что с верху сидит на масе не плохой. У меня при росте 1,98 вес 97 кг чувствую себя отлично думаю догнать к 100 и посмотреть чо да как. При етом всем также использую самый просто прот и все.

Зачем "эта масса и рильёф" нужны?

Единственная причина по которой человек набирает вес - это профицит калорий. Посчитай сколько ты съедаешь и постепенно увеличивай. Из добавок стоит принимать: мультивитамины (Daily formula или Life Extension), Омега-3, L-карнитин (это не жиросжигаетль, как многие считают) и если в зал ходишь, то Креатин.

Гейнер, протеин, BCAA - это по сути те же углеводы и белки, которые лучше получать с обычной пищи.

Но иногда не хватает углей или белков в силу разных причин (от бешеного ритма жизни, когда не успеваешь иногда поесть нормально до того, что организм не может усвоить нужное кол-во белка именно из пищи). Тут на помощь и приходят гейнер и прот. Бцаа - это аминокислоты, ускоряющие восстановление и повышающие выносливость и запас энергии (как и креатин, собсно, но но разница есть, в гугле всё можно найти). Поэтому можно юзать спорпит, это не химия.
Он, конечно, не панацея, но помочь может.

из простой пищи ты столько не получишь.
это нужно кучу всего скушать + затраты большие делать на продукты.

Гормоны ешь и едой заедай, я за полгода на 30 кг поправился, Весил 75 при росте 180, а сейчас похудеть не могу, вес мешает, дышать тяжело и на желчный пузырь давит (адские боли), так что не советую поправляться.

В зал для набора массы, ну это миф. Когда дрыщь ( я не про тебя, я в общем) приходит в зал с целью накачаться это просто смешно. Для начала нужно употреблять нужное колмичество калорий в сутки. Для начала попробуй съедать 2-2.5к калорий за сутки и в течении месяца увидишь эффект.
Про всякие протеины и другой шлак забудь, а в качалку ходи как 70+кг будешь. Ну или фарма, там и мышцы расти будут и есть будет больше хотеться, но откаты никто не отменять.
Еще знай что организм любит держать определенный вес на протяжении всей жизни, в случаи если вес вырос или наоборот уменьшился, организм будет делать со своей стороны все все бы вернуть прежний. К примеру если ты будешь много жрать, скорее всего у тебя будет огромное желание эти калории потратить.

danisimus, В больницу иди, это не стандартные проблемы.

тут я с Вами не много не согласен. Я , к примеру, очень хотел поправиться, какое-то время ходил в качалку, жрал все подряд, но эффекта большого не получал. А после 35, организм сам перестроился, появилось пузцо, стал набирать вес. Сейчас приходится ограничивать себя. И есть другой пример. Мой друг детства, всегда был жирдяем. А сейчас высох. Ходил по врачам, те руками разводят, мол все у вас в порядке, вы здоровы. Многое зависит как от самого организма, так и от образа жизни.

vavarik, Ну надеется на то что кто то сам по себе поправится как и хотел или похудеет мне кажется не стоит. Но это разумеется возможно.

Многое зависит от образа жизни. Если вести активный образ жизни, а не сидеть сиднем, то вопрос с лишним весом не возникнет. И наоборот, если целый день сидишь, а вечером устал и пролеживаешь диван, то как то сомнительно, что будешь дрыщем. Вот ответьте себе на простой вопрос: что из еды, что вы с удовольствием ели раньше не вызывает у вас дикого восторга сейчас?

vavarik, Я опять не вижу противоречий, если изменить образ жизни то разумеется что то изменится. Но ТС я так понимаю не хочет его менять. Я хотел сказать только то что если ТС за 3 месяца наберет 10-15кг, то если дальше не будет придерживаться того что делал ранее - все вернется на круги своя.
p.s. Я кстати тот самый дрыщ который сидит весь день за компом, ничего не делает и не толстеет. Что поделать если мозг 30% потребляет, а ты не можешь прекратить никчемные рефлексии

Больше спать надо и менше в кс играть, ато в голове завенит и дрыщом останешся.

Могу поделится новогодним холодцом с белым хлебом)))
Под не фильтрованное пиво. Масса набирается на ура XD

Что скажите на счет капсул Samyun wan? Реально ли набрать вес если пить??