Метан укрепляет костную систему, возможно из-за этого "ламает кости", хотя я уверен что дело совсем в другом. В общем советую учить матчасть:)

Читаю аж волосы дыбом стоят от советчиков. Куда Вам курсить с такими знаниями в области фармакологии, отложите в далекий ящик все это. Даже после метана эндогенный тестостерон прибивается в ноль, по этому после всех курсов нужно делать ПКТ, которое как я понимаю никто не делает тут, потом создают кучу вопросов с проблемами гормоналки... Радуют вопросы"сколько я наберу с банки протеина/гейнера", без нормального питания ничего не наберете. Спортпит, это дополнение к обычному рациону, ожидать чего сверхъестественного не стоит. Чтобы прибегать к фармакологии, нужно хотя бы три года позаниматься в натураху и возраст как минимум должен быть 20+, а то и все 25, да и с такими целями фармакология вообще не нужна.

Если человек занимается в натурально, то на самом деле организм сможет усвоить чуть больше 1 грамма белка на кг веса, остальное просто перевод. Курсить в 16 лет, это бред, нужен хоть минимальный багаж знаний, чтобы подходить к этой теме, и нужен человек который все будет контролировать на начальном этапе, чтобы потом не было проблем с восстановлением. Я сам сижу на вечном курсе, уже больше больше года, так что я знаю что да как. Если все таки решитесь курсить, то советую хотя бы прочить книгу "Анаболик Ревю" Юрия Бомбелы. Но с таким подходом как: "покушай меташки в табл, вроде норм", вообще не советую даже подходить к этому, потому что чревато последствиями, а по поводу срока курса вообще убило... Да и перед тем как курсить, нужно сдать анализы: ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.

Если будете выбирать норму белков, жиров и углеводов, будете расти. В Вашем случае нужно 4 грамма углеводов на кг веса, будете переедать даже лучше. Белков 1.5 грамма на кг веса, фарму Вы не юзаеете, по этому больше усвоится не сможет, да и не зачем больше. К рациону стоит добавить рыбий жир(омега 3), если покупать в аптеке, по моему она зазывается "Жир из рыбы" важно чтобы он был из мяса рыбы(Fish oil), т.е обычный рыбий жир, который продают в аптеках делают из рыбьей печени, в итоге мы будем кушать рыбий жир со всеми токсинами и т.д. А вот рыбий жир из мяса рыбы, он чистый, без всяких примесей. Так же желательно добавить льняное масло и оливкое масло(можно и без него), по две столовых ложки в день того и другого, обычно после приема пищи. Углеводы лучше выбирать медленные, такие как гречка, коричневый рис, макароны твердых сортов пшеницы,а с утра лучше всего овсянка. На начальном этапе, пока что спортпит не нужен, нету смысла выкидывать деньги, если Вы пока не знаете как правильно кушать. Важно! Все взвешивать только в сыром виде:)

Примерный рацион:
1 - 6 целых яиц омлет + овсянка 130 грамм
2 - курица/индейка 100 грамм + рис/гречка или макароны твердых соротов 100 грамм + 15г льняного масла
3 - курица/индейка 100 грамм + рис/гречка или макароны твердых соротов 100 грамм + 15г оливкового масла
4 - свинина 100 грамм + 100 грамм рис/гречка или макароны твердых соротов
5 - тунец в консервах+ столовая ложка льяного масла. Если есть деньги можно стейк лосося/семга(200 грамм), тогда льняное масло не нужно.
6 - творог 250 грамм можно жирный
P.S сообщение поправил, белка за много наcчитал, для Вашего веса:)

С таким бюджетом на панель, по моему даже не стоит ее начинать писать. Идеальная панель с первого раза не получится, постоянно нужны доработки/фиксы и т.д, за бесплатно этого никто не будет делать. Вам проще купить у кого-то старую версию уже готовой панели, если найдете конечно у кого, и то там нужны будут доработки в любом случае... По этому хорошо подумайте прежде чем начинать разработку, потяните ли Вы все затраты.

Все услуги, веб хостинг и т.д на отдельной машине. На машинах где размещаются паблики максимум 20-30 серверов, т.к железо позволяет. По поводу 1000фпс будет держать, если это обычный паблик сервер, на зомби сервер ответ будет очевиден. В некоторых случаях лучше помолчать или хотябы ради приличия узнать, чем говорить как испорченное радио. Скоро запустим услугу выделенного IP кому нужно будет.

http://1game.ua/news/view/16 - может комуто интересно.

Переписка клиента с Вами должна быть конфиденциальной и не выноситься для общего обозрения...