Смена текста

Дорого времени суток, уважаемые!
Требуется ваша помощь, в сайтах по сути вообще не разбираюсь, разве основы html, которую проходят в школе.

Имеется html страничка и список цитат. Подскажите как можно сделать вывод этих цитат на этой страничке + чтобы эти цитаты менялись через определенное время без перезагрузки/обновления странички.

2 варианта:
1. Аяксом запрашивать и выводить;
2. Заранее вывести в скрытых элементах и открывать/закрывать по таймлимиту при помощи жабаскрипт