Спортсмены!

Шта? Я жру все подряд,и не толстею...

OriGinaL,
Но ты не он :с

67 / 175 рост, примерно, но не меньше :D

В 16 лет конечно можно ходить в тренажерный, но лучше заняться турником и брусьями. Для рельефа то, что надо, занимаясь своим весом.
В 16 лет рано еще говорить о массе. Подожди еще несколько лет. Я всегда был по школе самый маленький в классе. На физ-ре стоял последним в ряду.
И именно лет в 16 стал активно заниматься на турнике и брусьях. Придя впервые не мог сделать даже подъем переворотом.
Через годик каждодневных занятий обычная разминка начиналась с десятка раз выхода на две. Подъем переворотом без касания было обычным делом. Турник не просто забивает мыщцы, он дает именно силу, равномерно тренирует руки, спину, пресс. Все это дает красивый рельеф со временем. Изучая в школе неплохо анатомию и физиологию человека(даже сдавал экзамен) могу сказать, что в 16 лет еще происходит формирование скелета и рост костей. Тренажерным залом можно только навредить, так как до полного формирования скелета многие кости имеют еще хрящевую основу. Вот лет так в 21 можно начать тягать железо. До этого только турник, брусья, бег...

Забей вообще про эти турники и брусья , толку от них ноль , в плане массы набора . Если сильно озадачен этим вопросом , пиши мне в вк , распишу что и как , ссылка на мой вк

sergggzi,
А я считаю, что Вы не совсем правы. Почему, ходя в тренажерный зал, ты обязательно должен "тягать железо"? Никто не заставляет этого делать, а помимо него в нормальных залах есть уйма других удобных тренажеров, и те же аналоги брусьев. Тут уже, наверно, дело лично каждого, кто куда хочет ходить. Главное - это уметь заниматься правильно! Поэтому, обязательно, если идешь в зал ничего не умея, нужно оплатить месяц/два занятий с тренером.. Вчера вот, спустя мучительные два месяца обжорства и лени, я пришел в зал и был удивлен наплыву всяческих жирух, которые купили абонемент и ничего не умели! Тупо ходили по залу с подругами, садились на разные тренажеры и.. наблюдали за остальными.. Точно не знаю, может, они забирают энергию других людей и накачивают ей свои мышцы и сжигают жир.?)

Зачем вообще куда-то ходить,есть правая левая рука

Конечно не обязательно "тягать железо" в тренажерном зале. Можно занться макроме или вышиванием. На то он и тренажерный зал, чтобы заниматься на тренажерах и тягать всякие штанги и другие тяжелые вещи.
А в 16 лет рано еще думать о массе, так как формирование скелета не завершено. Масса будет позже, так как только с 14 лет начинает активно вырабатываться тот самый нужный тестостерон. Прежде чем, говорить со всякими недотренерами о курсе и прочем, нужно посоветоваться у врача, а именно у ортопеда. До 17 лет вообще лучше исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, а именно любые упражнения стоя. Либо в дальнейшем придется навещать того же ортопеда с проблемой искривления позвоночника. И вместо тренажерного зала предложат заняться плаванием и ходить на массаж. Не знаю, как сейчас обстоят дела, но раньше требовали справку от врча в каждом зале, если тебе меньше 18 лет. Лично сам с этим сталкивался.

Просто хочу набрать весь хотя бы 5-7 кг. не хочу быть дрыщем :D

sergggzi,
Чтобы не быть постояльцем у ортопеда, нужно в 16 лет, а то и раньше, выбросить нахрен компьютер в окно и забыть о нём. А правильные занятия в тренажерном зале, никому не могут навредить (в том случае, конечно, если позволительно вообще заниматься подобными вещами конкретному человеку). Я вот лет до 17 сидел за компом и набирал жир, протрузии нескольких межпозвоночных дисков (благо до грыж пока не дошло), скалиоз и даже боли в пояснице появились. И очень благодарен родителям за то, что тогда заставили меня записаться в какую-то говнотренажерку в соседнем доме, с тренером (по направлению врача, кстати).

AndrewZ если хочешь быстро набрать вес возьми протеины, хорошие могу подсказать в л.с + так же можно взять метан но тебе придется еще жрать пару таблетков от очищения камней в почках так как метан их и создает (короче сам занимаюсь и пью всякую дрянь если что пиши в л.с подскажу)

Только что сделал коктейль:
1 банан
500мл молока
2 яйца
и какао
--------------------
хотел бы спросить какао лишним не было?

нет не было

OriGinaL,
Не, больше протеинчика я жрать не буду. Я пробовал диматайз какой-то сывороточный. Смутила модифицированная соя, и вкус слишком химический, но сожрал банку. Синту-6 пробовал, который мультикомпонентный, вкус потрясающий, но дорого и процент белка в 1 порции маленький. Сейчас вот стоит банка ультимейт нутришона сывороточного, вкус так себе, да еще и кусочки "шоколада" туда засунули, извращенцы чертовы. Зато белка норм. :D вот не знаю, что еще можно попробовать. Что еще можно попробовать?

Droby,
молоко пожирнее берите ;D а вообще, я слышал, что для вашего случая хорошо подойдут гейнеры, и, наверно, где углеводов побольше. (это если собираетесь жрать страшные и опасные протеины ;D).

таблетки будешь жрать?

OriGinaL,
Ноу, я максимум на банку протеиновую готов тратить деньги :D

КОнечно прикольно,посмотрели фото из инета и решились самим нарастить мышечную массу,но парни в 16 лет еще рано задумались,так что ходите пока в школу или лучше на какой-то спорт,а в зал всегда можно успеть сходить.

ну тогда уж не знаю)

я собираюсь взять 5кг гейнера!

Droby,
Ноу, бери поменьше. Бери маленькие объемы пока не найдешь тот единственный, который тебе понравится. Хоть и немного дороже выйдет, зато не придется давиться 5кг ерунды (если что-то пойдет не так :D).

OriGinaL,
А што ты знаешь? :D

ты такой пробовал ? может возьму на пробу 1кг.