Как набрать вес?

Американские ученые пришли к выводу, что недостаток сна многие люди компенсируют потреблением дополнительных калорий, а хроническое недосыпание грозит обернуться ожирением.
Как недосыпание действует на организм человека:

Организм начинает хуже усваивать глюкозу, в следствии ее содержание в крови увеличивается, что стимулирует организм вырабатывать больше инсулина, а это в свою очередь может давать начало роста инсулинового сопротивления, которое является признаком диабета. Избыточный инсулин способствует отложению жира, увеличивая риск ожирения;
Мозг извлекает энергию из глюкозы без поддержки инсулина, но после нехватки сна начинает работать менее эффективно;
Организм хуже осиливает процессы усвоения углеводов, плюс не переносит стресс,
Нарушается гормональное равновесие.
Учеными проводились эксперименты на добровольцах, которые спали по 4-5 часов за ночь и в результате выяснилось как меняется уровень 2-х гормонов, которые регулируют аппетит:
Грилин, который увеличивает ощущение голода( его уровень стал выше) ;
Лептин, который понижает его (наоборот понизился).
Если вы хотите сберечь здоровье, то ложитесь спать на пару часов раньше, чем обычно - будете чувствовать себя бодро, ваши процессы памяти, мышления, сообразительности будут в порядке и вы сможете продуктивно выполнять любую работу.